什么人不适合打网球?请你在打网球时注意这四点!

网球虽然是小球,却也是一项剧烈运动并深受许多年轻人的喜爱。尽管目前网球在中国普及程度不高,但它的发展趋势肯定是持续上升的。那么今天我们就来谈谈在打网球时我们应当注意些什么。

网球对场地的要求较高也是导致其普及程度降低的重要原因之一,尤其是在网球比赛中对场地的要求更加高。而在平时的日常训练中,如果没有规范的网球场的话,那么在选择训练场地时也要尽量选择平坦的训练场地。因为如果场地不平、太光滑等都容易导致运动损伤、跌倒、扭伤关节等。

网球拍相对于羽毛球拍、乒乓球拍等要重很多,大概在260g~330g之间,拍子过重肯定会使你手臂深肌群耗能增加,更容易疲劳,过轻则可能导致你无法打出自己理想中的好球,因此选择一块适合自己重量的拍子就显得尤其重要。特别是对于女性来说,球拍过重更容易使自己的惯用手手臂过于强壮,影响女性审美!

无论是哪种运动,运动前的热身、拉伸都是少不了的,而网球的热身则能够有效的降低在打网球时出现扭伤腰或脚踝、拉伤手臂或拉伤大腿等情况的出现。关于网球如何热身,大家可以去网上查阅相关的网球专项的热身教学,那里有针对网球这项运动的专业热身动作。一般来说,夏季大约要热身10分钟,而冬季相对来说应该久点大约20分钟。

打网球的规范动作中肯定包括了转腰和半蹲姿势。而且越是激烈的网球比赛或训练,对于这些部位的要求也就越高,它们所承受的压力也就越大。因此,如本身就患有腰疼或膝疼者其实是不适合这项运动的。

以上就是关于做网球运动时应该注意到的四大事项,如果你爱打网球那一定要注意以上这四点哦!如果你周围还有喜爱打网球的小伙伴那不妨也分享给他们吧!