体育健身之壁球

同网球和羽毛球一样,壁球也非常强调基本功的训练和技战术组合。上肢基本功包括正、反手的直线球、斜线球、截击球、轻吊球、挑高球,以及壁球独有的侧墙球和后墙球。下肢基本功包括连续侧移步、后撤步、上垫步及后交叉步,其特点与羽毛球接近。脚步移动的要领是,多运用拖步、垫步,少用大跨步,因为后者用力过猛容易拉伤肌肉,对膝关节和踝关节也容易造成伤害,另外一点就是不容易在快速移动中掌握平衡;而良好的平衡能力是保证精确击打的前提。要想练就出色的脚步移动,需要注意步伐、平衡、重心转换、节奏、判断和空间位置感六个方面及其联系。

壁球比赛的战术大致分为前场战术和后场战术及两者之间的转换。在后场打直线球时,一定要尽量使球的飞行线路贴近侧墙并注意其长度和落点;打斜线球时,强调尽量触及侧墙靠近后墙的区域,且要很好地控制其触及点的高度。打前场球时,重心要低而稳,动作虚实兼顾随机应变;强调手腕的细微变化,以及对对手位置的准确判断,并且出手要果断迅速。