人未老腿先衰:三种运动很伤膝盖不想关节“报废”趁早戒!

膝盖是人体最大、最复杂的一个部位,一旦受到损伤,会造成剧烈的痛楚,严重的话,甚至连走路都会受到影响。到了中年人,人们常常说:“人老了,腿也老了。”这是由于中老年人在年轻时,膝关节没有得到很好的保护,因此,他们的膝关节会随着年龄的增长而退化、疼痛。因此,要想在老年时避免膝部疼痛,就要重视对膝关节的保护。然而,现在的人对自己的身体素质的要求越来越高,健身的人也越来越多,俗话说,生活离不开运动,运动可以增强体质,但对于膝关节不太好的人,运动还是要“挑着做”,以免伤到膝关节。那么,什么样的运动更有可能导致你的膝盖受伤?

爬山是许多中老年人的最爱。爬山可以增强心肺功能,但同时也会损害膝盖。什么情况?在攀登过程中,膝关节会发生屈曲,膝关节会受到更大的负荷,从而造成软骨的营养不良,从而产生疲劳。这种情况下,不但会对膝盖造成伤害,而且还会造成关节软骨的破坏。

球类运动如足球、篮球等是青少年最喜欢的运动,但对膝盖的伤害也很大。球类运动是一种高强度的运动,在比赛中经常会出现激烈的冲撞,造成膝盖的损伤;而且,人在进行体育锻炼的时候,经常会有身体的反弹,跳得越多,对膝盖的伤害也就越大。

跑步很简单,就是两步:一步再一步。这一路上,他一直在做着相同的事情。每次落地,都是一股强大的力量。人们跑步的速度越快,他们的膝盖就会被更多的冲撞和磨损。运动对身体有好处,但要注意保持膝关节的关节和定期运动。不要等到你老了才后悔当初没有保护好你的膝盖。那么,在日常生活中,我们该如何保护自己的膝盖呢?

平时缺乏锻炼,可以通过游泳、普拉提、骑自行车等锻炼来保护膝关节。游泳对膝盖的损伤是最小的,因为在水中,每个关节都不会有损伤,可以起到很好的保护作用,同时也可以增强心肺功能。

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化,伴随着各类骨关节问题,老话说“人老骨先老”,据数据统计,我国40岁以上人群中半数患骨关节问题,平日若不注重改善调理,严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致,所以在日常生活中应当补充骨关节营养,如曲那丁肽,研究表明其是一种多效复合肽,其富含骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,初乳碱性蛋白,乳矿物盐,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中成药材,通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生,降低炎症因子活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长,增加骨密度并抑制骨量丢失,重塑骨组织,改善因骨关节问题带来的种种不适。

膝关节是最容易着凉的部位,因为缺少肌肉和脂肪组织的保护。膝关节长期受凉会导致膝关节疼痛、肿胀。因此日常生活中要注意膝关节的保暖,夏天在空调房内,如果穿着清凉,可以在大腿上盖一条小毛毯。

小编再一次提醒大家,千万别等着自己的膝盖受伤,自己的膝盖还得靠自己。日常生活中要注意保护自己的膝盖,等你上了岁数,就不用担心自己的膝盖了。返回搜狐,查看更多